В статье описываются 9 простых действий и 1 навык, которые помогут справиться с кризисом, адаптироваться к изменениям и жить дальше. Среди них: принять изменения, определить свои ценности, искать новые способы решения проблем, поддерживать физическую активность, соблюдать режим дня, выражать свои чувства, заниматься повседневными делами, просить поддержки у близких и не отказываться от занятий, которые придают сил. Навык сосредоточенности на настоящем также описывается в статье.